Es ist jedesmal das gleiche. Am Vortag Intervalle, tags drauf schwere Beine. Normalität halt!
Der Trainingseffekt durch die regelmäßigen Intervalltrainings macht nach sieben Wochen bemerkbar. Das Laufgefühl verbessert sich und die Herzfrequenz reduziert sich von mal zu mal. Während sie zum Start meiner Marathonvorbreitung bei einer 4:50er Pace noch über 150 bpm lag, pendelt sie aktuell um die 146 bpm. Ich bin gespannt, wo sie in weiteren vier Wochen sein wird.
Mein Plan: 10 – 14 km Dauerlauf bei einer HF ø138 – 150 bpm
- Distanz: 14,00 km
- Zeit: 1:07:52
- Pace: 4:51
- HF ø146 bpm
Bedingungen: 2 Grad, trocken und sehr windig aus Süd-West.