Wohoo! Alle Intervalle innerhalb der vorgegebenen Zeit (Pace 3:50 min/ km). Ein Tag Ruhe, wie der gestrige, kann so viel bringen und gehört zum Training einfach dazu.
Eigentlich hätte ich gestern meine Intervalle laufen müssen. Aber ich fühlte mich nicht besonders und war unendlich müde. Schon auf der Heimfahrt bin ich regelmäßig weggedämmert. Gut, das ich Bahnfahrer bin ;) Auch das trübe, nieselige und 2 Grad kalte Wetter hatte kaum Argumente, mich von meinem Vorhaben, die Intervalle einfach auf heute zu verschieben, abhalten.
Die nun gewonnene Zeit nutzte ich, um einen Laufkumpel zu besuchen. Er hatte Probleme mit seinem PC, die es zu lösen galt. So konnte ich meinen Tag Erholung zusätzlich mit etwas nützlichem und gutem verbinden.
Mein Plan: Intervalle 2 Serien (4 x 800 m // 200 m traben) 400 m traben, Tempo 03:50 min/ km, insgesamt 10 – 14 km
- 0,80 km / 3:02.7 / Pace 3:48
- 0,80 km / 3:04.4 / Pace 3:50
- 0,80 km / 3:01.3 / Pace 3:46
- 0,80 km / 3:04.2 / Pace 3:50
- 0,80 km / 3:02.1 / Pace 3:48
- 0,80 km / 3:03.2 / Pace 3:49
- 0,80 km / 3:02.7 / Pace 3:48
- 0,80 km / 3:03.5 / Pace 3:49
Bedingungen: 3 Grad und trocken. Die Bahn war trocken, es wehte ein leichter Wind.