Mit Tempo ins Wochenende

Seit Tagen fühle ich mich nicht wohl. Unwohlsein und Magen-Darm plagt mich seit der letzten Woche. Zur Sicherheit lasse ich in dieser Woche HF-Läufe ausfallen und laufe ausschließlich die Intervalle. Das ich dabei den vorgegebenen Zeiten hinterher laufe nervt, aber mehr ist leider nicht drin.

Von daher bin ich den heutigen TDL ein wenig schneller gelaufen… :)

Mein Plan: 14 – 17 km Tempodauerlauf, Pace 4:32 min/ km

  • Distanz 17,00 km
  • Zeit: 1:16:20
  • Pace: 4:29
  • anschließend 2 km zügig in 5:04er Pace
  • HF ø155 bpm

Bedingungen: 4 Grad und trocken, aber der Bahndamm war teilweise matschig und rutschig.