Schlecht sind sie nicht, die Zeiten. Aber ich laufe meiner Vorgabe hinterher. Die Pace von 3:49 min/ km konnte ich leider nicht einmal halten. Schuld ist hoffentlich nicht mein aktueller Leistungsstand…
Mein Plan: Intervalle 4 x 1.500 m // 500 m traben, Tempo 03:49 min/ km, insgesamt 9 – 12 km
- 1,50 km / 5:54.2 / Pace 3:56
- 1,50 km / 5:52.5 / Pace 3:55
- 1,50 km / 5:57.5 / Pace 3:58
- 1,50 km / 5:53.6 / Pace 3:55
Bedingungen: 4 Grad und trocken. Die Bahn war nass und sehr rutschig.