Archiv für den Monat: Mai 2012

Der Lauf zwischen den Meeren 2012

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Mittwoch nachmittag, Feierabend und auf dem Weg nach Hause. Im Radio lief R.SH – ja, so fing alles an. Wie es so ist, hörte ich, dass die Moderatoren Volker Mittmann und Nils Söhrens Teams für den Lauf zusammen stellen werden und dass man sich ab diesem Moment für die Teilnahme an einer der beiden Staffeln bewerben könne.

Der Gedanke ließ mich irgendwie nicht los. Schon am folgenden Abend stöberte ich ein wenig auf der R.SH-Seite und auf der offiziellen Homepage des Lauf-Events. Das hörte sich soweit interessant an und einen Staffellauf bin ich bislang auch noch nicht gelaufen.

Wieso also nicht anmelden? Kaum zu Ende gedacht, war das Anmeldeformular auch schon abgeschickt.

Am Freitag, nur einen Tag später, klinglte es unbekannt auf dem Handy.
„Guten Tag, sind Sie Michael Petersen?“, hörte ich nur. Und ja, es war R.SH. Schlagartig hatte ich Blutdruck, Puls und Adrenalin gemeinsam. Ab diesem Zeitpunkt stand ich auf der Liste der nominierten Läufer, womit ich im Leben nicht gerechnet hätte.

Am Montag folgte dann der offizielle Anruf von Volker Mittmann und damit die Bestätigung, dass ich in seinem Team mitlaufen werde. WOW, ich bin drin. Spannend war natürlich auch die Übertragung des Interviews im Radio. Es ist schon ein seltsames Gefühl, wenn man sich selbst im Radio reden hört – Schleswig-Holstein weit. Kommt ja wirklich nicht alle Tage vor, oder?

Lauf zwischen den Meeren 2012
Das zweite Treffen und der Strecken-Check der offiziellen „LzdM-Staffel”

Dann endlich kam heute die langersehnte Mail von der Organisation. Nils Söhrens und ich werden als Startläufer für die beiden R.SH-Staffeln ab Husum ins Rennen gehen. Die 11,7 km Strecke geht von Husum nach Wittbek. Flach ist die Strecke und der Wind wird laut heutiger Vorhersage für den Samstag vormittag mit West 4-5 Bft in Böen 65 km/h (8 Bft) für reichlich Schub von hinten sorgen.

Auf alle Fälle ist am Wettkampftag frühes Aufstehen für mich angesagt. Der Start der Staffeln ist auf 09.00 Uhr angesetzt und es wird vorher noch ein Interview für den YouTube-Kanal des LzdMTV geben. Auf Grund der Fahrzeit nach Husum und der entsprechenden Parkplatzsuche werde ich wohl reichtlich früh hoch müssen. Das aber ist alles nebensächlich, denn es wird garantiert ein tolles Event mit reichlich an Erinnerungen werden.

Ich denke, dass der Lauf ab 09.00 Uhr auf R.SH übertragen wird. Also Radios an und die Ohren gespitzt. Vielleicht darf ich ja noch einmal zum Mikrofon greifen ;)

So long, ihr Lieben.

Alle Details zum Event unter: www.laufzwischendenmeeren.de

Mein Pfingstsonntagslauf

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Oh je, mein letzter Artikel ist noch über die Kalten Sophie und ich stelle fest, dass ich mein Blog sträflich vernachlässige. Dabei ist in den letzten Tagen so viel passiert, über dass ich hätte berichten können. Aber leider fehlt es mir immer wieder an Zeit, um über die Erlebnisse der Tage zu schreiben.

Die letzten Trainingseinheiten verliefen wie geplant und die gesetzten Zeiten für die Intervall-Trainings habe ich alle einhalten können. Für die letzten beiden Tage habe ich mir mal eine Auszeit gegönnt, denn es gab viel zu erledigen rund um Haus und Hof. Na ja, und weil das Wetter seit Tagen auf Sommer eingestellt ist, wollte ich dieses mit Sonne und Pool ein wenig genießen. Muss ja auch mal sein, oder?

Mango-Banane-Apfel-Pfirsich-Mandarine-Kiwi-Multivitaminsaft-Smoothie

Mango-Banane-Apfel-Pfirsich-Mandarine-Kiwi-Multivitaminsaft-Smoothie

Für heute waren eigentlich nur 14 km DL im lockeren Tempo geplant. Da ich mich heute aber lockerer fühlte als erwartet und ich beim Laufen Lust auf mehr bekam, lief ich die HM-Runde über Barkhorst. Dabei wehte heute ein frischer Wind. Und so machten mir die 26 Grad und die Sonne pur keine Probleme. Lediglich gegen Ende des Trainings wurden die Atemwege trocken und die Atmung fiel mir zunehmens schwerer.

Details und Strecke auf Sportics: http://sportics.net/sport/display/280205

1. Erkenntnis des Tages: Beim nächsten HM nehme ich etwas zu trinken mit
2. Erkenntnis des Tages: Den Mango-Banane-Apfel-Pfirsich-Mandarine-Kiwi-Multivitaminsaft-Smoothie kann man auch mit einem Schluck Sekt verfeinern ;)

Himmelfahrt in den Wildpark Eekholt

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Der Wildpark Eekholt, zwischen Bad Segeberg und Bad Bramstedt nahe der B 206 gelegen, ist immer wieder eine Reise wert. Dabei ist es ganz egal, zu welcher Jahreszeit man in den Wildpark fährt. In dem weitläufigen Gelände findet man immer wieder Neues und Interessantes. Auch werden über das Jahr hinweg diverse Events veranstaltet. In diesem Jahr stand der Park von Himmelfahrt bis zum Wochenende unter der Herrschaft der Wikinger.

Gegen 11.00 Uhr sollte es los gehen – die Rucksäcke waren fix gepackt. Etwas Proviant, Kaffee und Kuchen, ein Paar Snacks und ein paar kühle Vatertagsgetränke waren schnell verstaut. Ist die Kamera klar? Fernglas dabei? Jo, alles klar und dann ging die Fahrt auch schon los.

In Eekhorst angekommen stellten wir schnell fest, dass wir nicht die Einzigen waren, die die Idee hatten, in den Park zu fahren. Wir mussten auf den dritten Parkplatz ausweichen. Ein wenig Fussweg zur Kasse und da waren wir. Da der Park recht weitläufig ist, fühlte er sich nicht voll an. Lediglich bei der Flug-Show wurde es etwas enger, aber es war immer noch gut zu ertragen.

Am Ende des Tages waren wir uns alle einig: Es war wieder einmal ein richtig schöner und erholsamer Tag. Den Abend haben wir dann beim Grillen auf der Tarrasse ausklingen lassen.

Für Interessierte gibt es alle wichtigen Informationen unter: www.wildpark-eekholt.de

Und zum Schluss fehlt nie – die Kalte Sophie

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Am Ende der Eisheiligen läßt es uns die Kalte Sophie noch einmal so richtig spüren – es ist kalt, es regnet und es alles andere als kuschelig. Doch in Bad Oldesloe hielt sich das Wetter noch ein wenig, während in Rostock und Hamburg die Welt unterging…

Kalte Sophie 2012<br /> Es schüttet wie aus Kübeln

Kalte Sophie 2012 Es schüttet wie aus Kübeln

So entschied ich mich für eine 3/4 Tight und T-Shirt und trabte für meine heutige lockere und unspektakuläre 11 km Trainingseinheit vom Hof.

Innerhalb einer Stunde fiel das Thermometer von 15 auf 10 Grad und der Himmel verdunkelte sich, so dass es gegen Ende des Trainings reichlich schattig wurde. Zu Hause angekommen schüttete es doch noch wie aus Kübeln.

Glück gehabt, würde ich sagen, denn ich war wieder im Warmen und Trockenen.

Details und Strecke auf Sportics: http://sportics.net/sport/display/277944

Für morgen plane ich eine weitere lockere, dafür aber etwas längere Einheit.

Gute Nacht – Hase und Igel

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Es war mittlerweile nach acht, als ich mich heute abend zum Training aufmachte. Die Temperatur lag mit 17 Grad immer noch im Wohlfühlbereich und es schwirrte nur so von Mücken und anderen Flugsauriern. Ich glaube, nach dem Training hatte ich die Hälfte von denen am T-Shirt kleben.

Mein Trainingsplan für heute sah wie folgt aus: Es stand ein Intervall-Training auf dem Programm, das ich in meine 15 km Runde eingebaut hatte. 5 x 1000 m im Wechsel mit jeweils 1000 m zügigem Dauerlauf bei einer Zielzeit von 4:15 min war meine Planung.

Da wir gestern auf einer Konfirmation waren, sollte es nicht nur vom Gewicht her schwer werden ;) Zwei Gänge Warm, zweimal Nachtisch (ich liebe Süßes) und den Rest des Sonntags zu Hause auf dem Sofa hatten eine ganze Menge Gewicht und Faulheit hinterlassen.

Nach einer Aufwärm- und Dehnungsphase lief ich mich die ersten 3 km im zügigen Dauerlauf warm. Dann starteten die Intervalle, die ich alle in der von mir vorgegebenen Zeit von 4:15 min lief.

Details und Strecke auf Sportics: http://sportics.net/sport/display/277697

Für morgen und übermorgen liegen jedenfalls Erholungsläufe und essenstechnisch Salat an.

Eiweis pur – Garnelenpfanne mit Black Tiger

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Oberlecker: Garnelen in Oliven, Knoblauch und mit Frühlingszwiebeln.

Black Tiger bei mittlerer Temperatur garen

Black Tiger bei mittlerer Temperatur garen

Zutaten

  • 1 kg Garnelen
  • Oliveröl
  • 3 frische Frühlingszwiebeln
  • 4 frische Knoblauchzehen
  • eingelegte Oliven nach Geschmack

Vorbereitung
Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden. Danach die eingelegten Oliven und die frischen Knoblauchzehen in Scheiben oder Stücke schneiden.

Black Tiger, serviert mit Baguette

Black Tiger, serviert mit Baguette

Zubereitung
Die Oliven, Frühlingszwiebeln und Knoblauchzehen werden 60 Minuten in das Olivenöl eingelegt. Anschließend wird alles zusammen mit den Garnelen in einer Pfanne auf mittlerer Temperatur erhitzt und gegart. Nach ca. 5 Minuten werden die Garnelen gewendet, so dass sie von beiden Seiten eine schöne orangene Farbe bekommen.

 

Die Garnelen könnt ihr mit Brot, Salat und Cocktailsauce servieren.

Guten Appetit.